Saunavimasis yra ne tik malonus būdas sušilti šaltomis dienomis, bet ir naudingas sveikatai bei palaimingas atsipalaidavimas. Reguliarus naudojimasis pirtimi palaiko organizmą tiek fiziškai, tiek psichiškai.
Pirties ritualai žinomi jau šimtmečius ir vertinami dėl atsipalaidavimo, regeneracijos ir sveikatos palaikymo. Reguliariai kaitindamiesi saunose galite gerokai pagerinti savo būklę ir energijos lygį. Trumpos dienos, saulės trūkumas ir žema temperatūra neigiamai veikia mūsų savijautą, o pirties šiluma palaiko organizmą įvairiais lygmenimis, kas ypač reikalinga žiemą.– aiškina viešbučio „Manor House SPA” gerovės ekspertai.
Saunų privalumai
Pagrindiniai pirties seansų privalumai yra šie:
– imuniteto stiprinimas – Kintantis šilumos ir vėsos poveikis grūdina kūną, o tai padeda išvengti infekcijų, ypač žiemą,
– kraujotakos gerinimas – šiluma išplečia kraujagysles, o tai skatina kraujo tekėjimą ir organizmo aprūpinimą deguonimi,
– raumenų įtampos mažinimas – Aukšta temperatūra atpalaiduoja raumenis, skatina atsigavimą po fizinio krūvio ir mažina sąnarių skausmą,
– streso mažinimas ir nuotaikos gerinimas. – Saunavimasis sumažina kortizolio, vadinamojo streso hormono, kiekį ir pagerina savijautą, nes išsiskiria endorfinų,
– parama odai – Karšti garai išvalo poras, pagerina odos, kuri žiemą būna sausa ir sudirgusi, aprūpinimą krauju, pagreitina jos regeneraciją ir suteikia jai sveiką, švytinčią išvaizdą.
Faktai ir mitai
Taip pat dažnai tenka susidurti su teiginiu, kad saunavimasis išvalo organizmą nuo toksinų, tačiau tyrimai rodo, kad su prakaitu gali pasišalinti tik nedidelis kiekis medžiagų, pavyzdžiui, sunkiųjų metalų. Taip yra todėl, kad prakaitą daugiausia sudaro vanduo ir mineralinės druskos. Už detoksikaciją atsakingos kepenys ir inkstai, o ne oda, todėl saunavimasis nepakeičia šių organų veiklos. Kita vertus, jie yra patvirtinti: nauda kvėpavimo sistemai (Garinėje pirtyje drėgnas oras ramina kvėpavimo takus, o tai ypač naudinga sergant infekcijomis ir alergijomis), parama svorio metimui (pirties seanso metu intensyviau dirba širdis, o tai padidina kalorijų deginimą, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda mažinti svorį) ir geresnis miegas ir atsigavimas (Saunavimasis vakare padeda pasiekti gilesnį ir atkuriantį miegą, palengvina atsipalaidavimą ir paruošia kūną nakties poilsiui). Be to, reguliariai naudojantis pirtimi pagerėja organizmo prisitaikymas prie temperatūros pokyčių, o pirties seansai grupėje taip pat yra galimybė praleisti laiką su artimaisiais ir draugais, taip stiprinant socialinius ryšius.
Savoir vivre pirtyje
Norint pasinaudoti visais pirties teikiamais privalumais, pirties ritualus reikia atlikti „pagal meną”. Visų pirma higienos ir sveikatos sumetimais rekomenduojama pirtyse lankytis nuogiems. Tai reiškia, kad reikėtų vengti maudymosi kostiumų ir maudymosi kostiumėlių, nes jie pagaminti iš dirbtinių medžiagų ir veikiami aukštos temperatūros gali net nudeginti kūną. Siekdami užtikrinti pirties lankytojų saugumą ir komfortą, sukūrėme savo pirties procedūras. Dvaro rūmų SPA romėnų pirtys yra zona be pirties, kurią lengviau įgyvendinti viešbutyje, kuriame nėra vaikų. Žinoma, aprūpiname specialiomis pirties šluostėmis ir rankšluosčiais, kad galėtumėte jomis pridengti kūną arba atsisėsti – juk nesėdėsime ant lentų nuogu kūnu.
Saunos etiketas taip pat apima ir kitas rekomendacijas: prieš, per ir pasibaigus saunos seansui nusiprausti po dušu, atvėsinti kūną tarp seansų, sudrėkinti save vandeniu arba žolelių užpilais. Geros manieros yra paprašyti kitų pirties lankytojų leidimo pilti vandenį ant įkaitusių akmenų ir įpilti aromatinio aliejaus, kuris didina drėgmę ir stiprina pirties poveikį, tačiau gali būti per intensyvus, taip pat efektyviai įeiti į pirtį ir išeiti iš jos, kad be reikalo nesumažintumėte temperatūros, ir vengti garsių pokalbių, kurie gali trukdyti kitiems.. – vertėjai Viešbučio „Manor House SPA Hotel” rinkodaros direktorė Dorota Tokarska.
Romėniškos pirtys viešbutyje „Manor House SPA Hotel
Viešbučio „Manor House SPA Hotel” romėniškų pirčių komplekse yra keliolika garinių ir vandens pirčių, taip pat saunų ir sveikatingumo vonių, kuriose galite atsipalaiduoti ir pakelti savo gyvybinės energijos lygį. Be abejo, yra ir sausoji Suomiška sauna aukšta temperatūra (80-100 °C) ir maža drėgmė (5-15 %), idealiai tinka išmanantiems pirties meną. Taip pat yra: šiek tiek vėsesni biosauna kai temperatūra yra 70 °C, o drėgmė – 40 %, naudingas kvėpavimo takams ir odai. Romėniška vonia (garinė pirtis), kurioje kvepia aliejais, yra 40-50 °C temperatūra ir didelė drėgmė (iki 100 %). Priešingai infraraudonųjų spindulių sauna (infraraudonųjų spindulių) su vėsaus švytėjimo efektu, kuris veikia skleisdamas infraraudonąsias bangas, priklauso fototerapijos ir termoterapijos sričiai. Infraraudonieji spinduliai veikia giliai į kūną (iki maždaug 4 cm), sušildo audinius ir taip pagerina nuotaiką, padeda gydyti skausmą, ramina nervus, suteikia odai daugiau elastingumo ir pagreitina raumenų regeneraciją. Dėl žemesnės temperatūros (30-60 °C) infraraudonųjų spindulių sauna yra puiki alternatyva žmonėms, kurie negali naudotis kitų tipų pirtimis.
Čakrų harmonijos zona – patalpa su šildomais suolais ir solfedžio muzika su specialiai parinktomis vibracijomis – idealiai tinka palaimingam poilsiui. Galite atvėsti, atsipalaiduoti ir masažuoti kūną Plaukimas SPA baseine su priešingomis srovėmis. Įspūdžių ieškotojų taip pat laukia akmeninė vonia su šaltu vandeniu greitam atvėsimui, ledo krioklys su ledo kristalais kūnui trinti po karštų maudynių, baseinas su šaltu vandeniu ir pėdų masažo akmenimis, pojūčių dušai damoms ir džentelmenams, taip pat grota su dušais su poliarinio rūko ir tropinio lietaus funkcijomis.
Saunavimasis, ypač žiemą, yra puikus būdas stiprinti sveikatą, imunitetą, gerinti psichinę ir fizinę savijautą bei atsipalaiduoti. Žinoma, būtina nepamiršti kontraindikacijų (karščiavimas, širdies ligos, hipertenzija, dermatologinės problemos) ir laikytis pirties ritualų, kad būtų galima visapusiškai mėgautis pirties savybėmis.
Saunos ritualas
– Pasiruošimas: prieš įeidami į sauną kruopščiai nusiprauskite kūną duše, nusausinkite, apsivilkite rankšluostį, medvilninį šaliką arba pirties audeklą.
– Pirmasis pirties seansas: įeikite į pirtį ir patogiai įsitaisykite (geriausia iš pradžių ant apatinių suolų, kur temperatūra žemesnė), seansas turėtų trukti nuo 8 iki 15 minučių, priklausomai nuo jūsų toleruojamo karščio.
– Atvėsinkite kūną: išėję iš saunos atvėsinkite kūną (nusiprauskite po vėsiu dušu, pamirkykite vonioje su šaltu vandeniu arba išeikite į gryną orą ar sniegą).
– Atsipalaiduokite ir pailsėkite: atvėsę pailsėkite apie 10-15 minučių, gerkite vandens arba žolelių arbatos, kad atgautumėte organizmo drėgmę.
– Pakartokite ciklą: pakartokite ritualą 2-3 kartus per vieną seansą, pritaikydami laiką pagal savo galimybes.
Daugiau informacijos: www.nanorhouse.pl
